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孕妈咪学会调心很重要[图]

2009-05-29 来源:不详 作者:佚名 收藏 复制地址
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孕妈咪学会"调心"很重要[图]

怀孕是女人一生中最重要的功课,拥有一个健康、可爱的宝宝是每一个女人最大的心愿。当你腹中渐渐隆起,孕育了一个新生命之时,孕妈咪除了惊喜和快乐之外,更多了无限的担忧和恐惧:看多了影视片中生孩子的镜头,对孕期健康、分娩疼痛和宝宝性别过度担心;或者担心宝宝出生后是否影响自己的体形和容貌,以及担心家庭未来经济、宝宝健康等等。 

女人在孕期体内激素状况改变会导致焦虑,是无可避免的,也是每一个准妈妈必然经历的。但孕妈咪一定要学会“调心”,短暂的烦恼和忧虑并不要紧,千万别过度担忧,否则容易患上孕期忧虑症,甚至孕期抑郁症,影响宝宝身心发育,后果不堪设想。 

孕妈咪产生不良情绪主要来源于:1、本身身体的变化,如孕吐,体内激素变化产生的身体不适;2、对未来过分担忧,担忧宝宝是够健康,是否会有缺陷;3、家人关心不够,如丈夫、婆婆的不关心和不理解。所以,丈夫的体贴,家庭的温暖也是造成孕妇情绪不良的重要因素,孕期的女人特别脆弱、特别敏感,准爸爸一定要多陪陪妻子,生活中多关心多照顾,让妻子有踏实感和温暖感,帮助妻子度过怀胎十月的特殊时期。 

另外,孕妈咪本身要学会一些“调心”小窍门,一旦忧伤、焦虑、暴躁等情绪产生时,及时进行调节,以免坏情绪蔓延。可以尝试以下方法:

1、  适当吃些能让人快乐的食物,如鱼类、香蕉、牛奶、葡萄柚、樱桃和全麦面包等; 

2、  兴趣转移,做一些自己喜欢的事情,比如画画、听音乐、看画册杂志等漂亮的事; 

3、  做些运动,让身体动起来。一旦身体动起来,孕妈咪就不会让自己陷在消极的情绪里,比如散步、郊游、体操、孕期瑜伽等; 

4、  释放情绪,找丈夫或朋友倾诉、聊天就是不错的选择,现在流行的写博客也是既感性又时尚的情怀释放好办法,可以尝试; 

5、  幻想未来是很奇妙的摆脱坏情绪的办法。现在开始,安静地坐下来幻想未来,想想将来有宝宝的美妙生活,幻想宝宝的可爱模样,接下来你可以动手准备宝宝的东西,看一些孕期书籍,听妊娠讲座。 

6、  美容自己,打扮自己,变一下发型,换一件衣服,买一些居家饰品,鲜花,盆景等,装点一下居室环境,有利于心情平和、开朗和乐观。 

作为未来的母亲,准妈妈要拥有平稳、乐观、温和的心境,随时调节心态,不让不良情绪滋生。当然孕妈咪的“调心”工程是在日常的每一天里的,同时需要丈夫和家庭的关心和理解,在快乐、和谐的环境中期待宝宝的诞生。