文|Lens杂志

讲道理，为什么生气的时候最好去睡一觉?

这样对你的大脑和你的人际关系都好哟。

我们假设你刚和你男(女)朋友大吵一架。

你特别不爽，他也不示弱，反正全都吃了炸药。

时间在争吵中飞逝，你一看表，凌晨一点了，要怎么收拾这个烂摊子?

建议你什么也别想：滚去睡觉。

现在

立刻

马上

是谁说的“不要带着怨气和情绪上床睡觉”，忘了这回事吧。科学证明，生气的时候就应该上床睡觉。

可能你觉得眯着快要闭上的眼睛一脸倦容地连夜吵出一个结果、辨明一个是非，才算是对感情负责任的行为?事实上这样做不但解决不了问题，还会给你的关系带来潜在伤害。

根据美国国家睡眠基金会的董事会会长 Charles Czeisler 博士的解释，原因如下：

首先，当你长时间缺乏睡眠，大脑处于疲惫状态的时候，你的思维是不那么正常的(会在某个瞬间会突然大脑短路做出极不理智的事)…

Czeisler 博士告诉我们，随着醒来的时间变长，大脑释放能量的效率会逐渐增加。

要知道，睡眠的一大作用就是给你身体一些时间，用来在你的细胞里制造出一种叫做三磷酸腺苷(ATP)的分子。“ATP常常被研究者们称作支撑人生命的能量流。”他说，“这种分子存在于细胞中，当你需要某些能量时，它们就起了作用。”燃烧越多的能量，就会释放掉更多的ATP，体内可用的ATP存量越少，你身体机能的效率就越低下。而醒着越久，ATP的补充也会越慢。

打个比方，如果你家插座里的电压不对，那些家用电器就用不了了呀。当你的“运用大脑能量的能力”不足的时候，你也只能短路了。

“这种能力的下降会同时影响到你大脑里的不同区域，比如说会影响到用来控制自己和辨别是非的大脑前额皮质。” Czeisler 说。

你一定知道当你被怒气冲昏头脑的时候会干出什么样的后悔事……

本来只是小事一桩，就因为你无情你残酷你无理取闹，演化成了不可收拾的烂摊子，这也太不划算了吧!先熄火，消停几个小时，不是更好吗?

而且我还有一件事情没告诉你：处于睡眠中的大脑，是会自动为你处理掉一些问题的。

一整晚的睡眠可以被划分为不同的阶段。Czeisler 说，在睡眠的REM阶段中，大脑会将我们一天的经历进行整理。在深睡眠阶段里，这些东西则会被储存为记忆。在REM阶段里你的大脑具有卓越的理解力，能够比较好地梳理白天经历的复杂的事情。

在经过至少七个小时的酣睡之后，那时你的潜意识中已经认清你之前争吵的关键问题所在，也已想出了一定的解决方法。一觉醒来之后豁然开朗，这是非常可能的事情。

不过，你要是一晚上没睡好，第二天早上起来吵得更厉害，也是非常可能的事情……

 

睡眠不足会让人更容易产生负面情绪，并且对一些不好的事物有更剧烈的反应。所以人在疲劳的时候，是很容易感到气恼或者悲伤的。

那么如何才能暂熄战火，好好地睡上一觉呢?

你需要给自己关机： 

首先你要安抚好你的另一半――我不是不理你哦，也不是想冷战――我只是需要一点时间让我们都先恢复冷静，找一个更理智的时机，再一起把事情处理得好好的。

晚安好梦：)