如果你还不知道排毒蔬果汁，那你就out了!那是最近减肥界正在流行的利用蔬果汁进行减重的方法。一杯小小的蔬果汁，真的可以帮助我们减重吗?今天我们一起来揭开排毒蔬果汁的神秘面纱。网上各路名人明星都在晒：肥肉没了，胃口小了，毒排清了，痘痘少了，头不昏脑不涨，免疫力都提升了……原因是因为3~5天不吃东西只喝排毒果汁。

自制减肥果汁

排毒果汁误区1：既然以往饮食不健康，那以后就靠果汁解决三餐!解答：NO!蔬果汁绝对无法替代一日三餐。只是喝三天至一周的话，问题还不大，但是要超过一个月，营养结构是有缺陷的。在排毒果汁里，主要的成分就是蔬菜和水果。含有的是果糖有限的碳水化合物，蛋白质和脂肪含量非常非常少，维持生命工作必须的营养成分是不足的。

自制减肥果汁

排毒果汁误区2：市贩的排毒果汁，配比更加科学，因此更有效!解答：NO!首 先，这个问题不能一概而论。鲜榨果汁如果制作后不能及时饮用的话，其营养成分是会随着时间的流逝遭到一定的破坏和挥发的。而且大部分排毒果汁，其实并没有 标注出真正的成分配比，只是简单标注每一瓶中有哪些蔬菜和水果成分。不过，大公司的产品还是相对值得信赖的，其冷罐装技术也可以保护一部分营养成分。

自制减肥果汁

排毒果汁误区3：迷信国外品牌才靠谱?解答：YES至 少目前来说是的。制造新鲜果汁，需要有一定规模的工厂和优秀的生产链。从水果的采购、运输过程中的保鲜，到工业化生产时的加工、罐装，再到配送等各个环 节，都是需要非常严格的规范。冷鲜的东西很容易变质，如果其标注了没有防腐剂、抗生素，那么就需要更高的生产和罐装科技，否则很难维持其不变质。你真的不会饿，但可能会馋基本上6瓶果汁下来是不会饿的，热量刚好是够一天的，加上商家会设计出一个“节奏感”，晚上那瓶营养非常高，防止你饿醒吃宵夜。但是你可能真的会馋，比如疯狂想吃点咸的东西，如果实在忍不住，水煮青菜会是一个靠谱的选择!一天排毒下来，味蕾很敏感，青菜都能吃好多。

自制减肥果汁

坚持有窍门，把闺蜜拉下水第 一个办法就是“公众监督”。很多明星都会发出“最近不吃饭，3天后再见”的微博微信，尽量避免饭局，不然看着别人吃真的是太大的考验。另外就是可以在朋友 圈要大家监督你，要是破例罚请大家喝果汁之类，找人陪自己一起断食是最靠谱的，第一是可以互相提醒时间和监督，第二是有人陪着会更有动力，就像一场比赛。生理期后一周喝最给力生理期绝对不能喝排毒果汁，而最好的时机是生理期后一周，这个时候新陈代谢最快，排毒减肥效果最好。一次下来一般能减重2kg，但这更多是水肿、毒素、宿便，指望靠喝果汁减肥还是不行的。

早晨喝果蔬汁最适合减肥1.早晨起床给自己DIY一杯美味鲜榨果汁早上起床后，喝一杯常温水和新鲜水果或蔬菜榨成的果汁。肌肤感觉粗糙、蜡黄或身体不适时，建议喝营养均衡的红萝卜汁。2.午餐吃自己喜欢的食物但是要提醒自己吃饭的速度不要太快，也不可以补控制自己乱吃一气，细嚼慢咽才是减肥的MM们品尝美食的王道。中午是消化酵素的工作时间，午餐吃多一点，可以抑制晚餐食量，好好安排一日三餐的食量。

自制减肥果汁

3.下午来点小点心下午工作如果感到肚子饿，也可以每天吃点心。只是，请选择血糖值上升速度慢、易有饱腹感的坚果类或少量的黑色巧克力。4.晚餐尽量别太晚吃“晚餐太晚吃”和“吃太多”是导致肥胖的最大原因。就算你早餐喝果汁，如果很晚才吃晚餐，完全不会有任何的减肥效果。5.在12点前入睡据说优质睡眠可以让体内酵素量变多，进而改善体质，所以千万不要熬夜。超美味减肥果蔬汁1.苜蓿芽红萝卜蔬果汁材料：苜蓿芽半杯、红萝卜一条、水200cc作法：红萝卜切块和苜蓿芽一起放到果汁机中，在加入水打均匀润肠的红萝卜和促进大肠蠕动的苜蓿芽打均匀的蔬果汁很帮助消化，红萝卜是高酵素的蔬菜，胡萝卜素能加速肝脏代谢、抗老、防癌，加上苜蓿芽维生素C、E、铁，也是酵素很高的蔬菜，不伤胃又能补充水分，饭后来一杯帮助消化吧!

自制减肥果汁

红萝卜和苜蓿芽都是属于性平的蔬菜，吃多了也不会对身体造成虚寒，而且苜蓿芽钙含量高又容易吸收，它含有丰富的蛋白质、矿物质、纤维、水份、叶绿素，而且酵素种类也很多种像是脂肪分解酵素、淀粉分解酵素、凝固酵素、苦杏仁分解酵素、蛋白质分解酵素等是很常吃的高酵素蔬菜，还能帮你燃烧脂肪。

自制减肥果汁

2.蔬菜凤梨减肥果蔬汁材料：凤梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少许10cc作法：将凤梨切小块，青花菜洗净后剥成小块川烫，煮熟后将食材、醋、水加入果汁机中榨均匀，也可以依自己喜好在加入一点苜蓿芽。凤梨的酵素含量很高，可以分解蛋白质，是肉食族很需要的高酵素水果之一，而且凤梨也是属于性平的水果，女生吃多也不怕身体虚冷，能消除油腻腻的脂肪也能消除水肿、排毒瘦身，但一定要是新鲜凤梨而不是罐头凤梨喔，不然就毫无效果了。