不少人有肥胖体质的烦恼，全身每个部位都有不同程度的肿胀。下面介绍的这款减肥操，不管是局部肥胖的你，还是想要活化全身基础代谢，充分燃烧脂肪，都是一个很不错的减肥运动。来让爱美网小编为你一一说明吧！
(点击图片进入下一页)
矫正骨盆，代谢UP！
骨盆一旦不正，体态就变得很糟糕，从而令体内的代谢减慢。于是脂肪得不到充分的燃烧，就是导致肥胖的主要原因。
1、双腿张开至与肩同宽，双膝微微弯曲站立，双臂左右张开，手肘弯曲成90度举平于两侧，手掌向外侧。下巴抬起，背肌拉紧，抬头挺胸。
2、保持这样的姿势，左右的手肘前后拉动10次，类似于扩胸运动。这样不仅矫正了骨盆与背骨，左右的肌肉通过锻炼也恢复平衡。肩痛得以改善，同时也有丰胸的效果哦！
下腹收回来！
1、仰卧在地上，双臂弯曲抱于后脑勺，手肘同时也要拉紧。
2、双腿抬起伸直，与地面保持垂直，双膝交叉相叠，脚掌绷直，维持3秒后放下。
3、然后再次举起双腿，同样的姿势要领，但双腿交叉的前后位置互换。
左右两腿各做5次来回，臀部的肌肉得到提拉，下腹的肌肉也被刺激起来，脂肪燃烧，腹肌收紧，也能改善下半身血流不畅及寒症的问题，预防腰痛。
分享到手机/微信/QQ
学前教育网微信公众号
333美丽童话公众号
《德育报·学前教育》QQ公众号
幼教圈QQ公众号
绘本故事：《消防车吉普达
趣味鳄鱼绘本：《鳄鱼哇尼
小恐龙幼儿园情商培养·我
仇大娘[连环画]
找找看·100个人捉迷藏1、三岁的女儿不听话，她妈说：“再不听话把你扔出去，再捡一个回来。”小女孩低声说：“你捡回来的小孩也...
新年清晨，一只大恐龙来到了城里。城里正下着雪，地上结了一层薄薄的冰。 城里真好，我早该来看看了。 ...
子产，即公孙侨，是春秋时郑国的大夫，曾当过多年国相，执掌郑国政权。 公元前542年，子产奉郑简公...
古时候，有一户人家建了一栋房子，许多邻居和亲友都前来祝贺，人们纷纷称赞这房子造得好。主人听了十分高兴...
为什么孩子在家、园判若两经常会有家长抱怨，孩子在幼儿园跟在家时的表现判若两人：在幼儿园里，自己吃饭、穿衣，按时睡觉...
大班数学活动《5
中班语言活动——
小班数学教案《蝴
小小班音乐教学活
解读幼儿对文学作
用音乐培养托班幼
让幼儿科学运动
浅谈幼儿交往能力
人工喂养宝宝不得
根据季节编排幼儿
家常减肥食谱 瘦
10个最无法抗拒的
