自测

1.嘴里的溃疡消了又长，口腔问题没完没了；

2.肌肤油腻，痘痘疯长，而且颗颗红得发亮，许久不褪；

3.上厕所的时间越来越长，便秘成为习惯；

4.皮肤暗沉粗糙，日常护肤品渐失呵护功能；

5.肩颈酸痛不息，全身按摩后仍收效甚微；

6.周身没来由地紧张，精神不振，瞌睡连天。

以上各项中，如果你的症状占3项以下，说明你的 “毒债” 超标还处于初级阶段；如果占到4项，则说明你已 “中毒” 不浅；而如果超过5项，说明你体内的毒素严重超标啦！

清理计划

“毒债” 指数：★★★☆☆ 清毒重点：天然食疗

新鲜的蔬菜汁是最常见易取的排毒食物，它们进入消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，排出体外。而蔬菜汁的制法也很简单，将蔬菜洗净切成小片后，放入榨汁机中搅拌即可，饮用时佐以蜂蜜效果更佳。

胡萝卜汁： 提高食欲和增强抵抗力。患有溃疡的人，饮用胡萝卜汁可显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

白菜汁： 能阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积。增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。提供大量Vc，可清洁口腔。 

番茄汁： 每天吃2-3个番茄，可满足一天Vc的需要；喝几杯番茄汁，可得到一昼夜所需Va的一半。可促进胃液生成和对油腻食物的消化。兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，有很好的减肥清毒作用。

每天一道清毒菜

日常生活中的很多食物都是排毒养颜的佳品，马蹄、韭菜、苦瓜、南瓜、黑木耳、豆类等，它们含有丰富纤维，能刺激肠胃蠕动、帮助排泄、减少肠道废物和毒素积聚，“排毒” 功效十分强劲。将它们制成菜式吃进肚里，美味又美丽。

马蹄西米绿豆爽

制法：将西米放入滚水中煮5分钟，熄火，合上盖等待西米变为透明。盛起，冲洗干净后沥干水分。将绿豆洗净，浸清水3小时，沥干水分后置碟内隔水约10分钟。再将水煮滚，放入西米、绿豆及冰糖。冰糖溶化后，加入4汤匙用开水搅匀的马蹄粉，拌至滚起即可食用。