如今，很多人都热衷于进补——“幼儿补脑、妈妈补血、爸爸补肾、爷爷奶奶补钙”，这一流行语形象地反映了人们对于进补的痴迷。可“妈妈补血”的问题是，难道女性都需要补血吗？我们究竟该怎么补血呢？

女性贫血应调整饮食多运动

最近，林玲发现自己肤色暗淡，不像以往那样红润了，偶尔还会感觉到头晕目眩、浑身乏力，听朋友说这些症状是血气不足造成的，就找了一位中医想吃些补血的中药调理调理，让面色再次红润起来。

可医生号了脉，并让林玲做了血常规检查后却告诉她：“没什么大问题，日常饮食中注意调理、保持乐观情绪、多锻炼就行了，不用吃药。”话虽如此，可林玲心里却总将信将疑的。

河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师刘成藏介绍，女性本身就很容易出现面色萎黄、头晕目眩、乏力、唇甲苍白等症状，因此，日常不妨通过补血的药物来进行调理。

根据患者的体质特征，中医多采用益气补血、滋阴补血、补肾益血等方法调理，像归脾汤、四物汤、八珍汤、地黄汤等都是较为传统的补血调理药方，但对于阴虚火旺体质的女性，不适宜补血，以免出现嗓子疼、嘴起泡等不适症状。

除了药物调理外，女性要想血气充足，不妨从多方面入手：首先，要保持愉悦的心情，以增强机体抵抗力、促进骨髓造血功能。

其次，多吃动物肝脏、血制品、鱼虾、豆制品、黑芝麻、红枣、新鲜果蔬等富含微量元素、维生素和叶酸的食物，这些食物能为人体造血提供丰富原料。

再次，女性还应多进行有氧锻炼，增强机体的造血功能。

最后，女性不妨根据自身体质食用党参煲红枣、枸杞红枣煲鸡蛋等具有养血功效的药膳。

严重贫血者应及早服药来治疗

受经期出血量大、溃疡、肿瘤、息肉、肛裂、痔疮等慢性出血性疾病的影响，一些女性常会出现缺铁性贫血。

郑州市第一人民医院肿瘤血液科副主任医师岳寒指出，确诊为缺铁性贫血的患者可以通过口服硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等铁剂来治疗，但由于铁剂会刺激胃部，有些患者服用后会出现恶心、上腹部疼痛、腹泻、便秘等症状，此时可选择静脉滴注蔗糖铁代替。

需要注意的是，贫血患者即使足量服用铁剂也不一定能被身体完全吸收，因此治疗时不宜随意减少用药量，但也不宜为了追求疗效而自作主张加大服药剂量，避免出现头晕、恶心、腹泻、腹痛、休克、昏迷甚至死亡等铁中毒现象，贫血者补铁坚持标准量按时服用即可。

孕妇孕期贫血不利于胎儿发育

萌萌怀孕30周时去医院做血常规检查时，被查出有中度贫血，医生开了铁剂和维生素C让她服用，可谨慎的她却没有按处方拿药，而是回家后采用了食补的方法。两周后再次去医院检查仍然贫血，她这才听从了医生的建议开始按时服药。“孕妇严重贫血的话，对孕妇和胎儿都影响很大。”刘成藏说，孕妇严重贫血会引起循环系统方面的变化，严重时甚至会导致孕妇心脏衰竭以及引发妊高症等疾病。同时，孕妇由于贫血，血细胞的携氧能力下降，也容易导致胎儿宫内缺氧，出现胎死宫内、早产，低体重儿的几率也大大高于正常孕妇。胎儿出生后更容易出现贫血，影响新生儿的各项发育等。

因此，如果孕妇经过血常规检查确诊是缺铁性贫血，应在医生指导下及时通过药物补充。只要孕妇没有铁过敏或药物过敏，不合并有前兆流产或其他疾病，并不会导致流产或其他不良症状。孕妇在补充铁剂的同时，最好补充维生素C。

有数据显示，怀孕28周以上的孕妇76%的人需要补充铁剂补血，为了避免贫血的发生，孕妇怀孕后每周应吃1~2次动物肝脏、肾脏、动物血等含铁丰富的食物，每次1~2两。牛肉和羊肉含铁量也比较高，孕妇不妨每天适量食用一些。与此同时，孕妇也可以多吃绿叶蔬菜和红枣，以补充维生素C，促进铁的吸收。

来源：雅虎育儿社区