洗澡是人的身心最放松的时候，但如果能利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴，或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增强男子的性功能。

冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。

若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。

在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。

不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。

30，是怀孕的最佳年龄吗？

许多人认为30多岁正是做母亲的适中年龄段。你的职业和夫妻关系多半更稳定，这会为你成长中的家庭打下坚实的基础。在成为父母之前，你和你的另一半已经有机会一起经历一些奇遇，而当父母是所有奇遇中最精彩的。

这是好消息。但坏消息是，30～34岁和35～39岁时的受孕能力有很大不同。在这10年中，女性的生殖能力呈自由落体状下降，这就是为什么生殖专家警告30多岁的女性，特别是那些想要不只一个幼儿的女性，不要等太长时间的原因。

有利之处

从许多方面来看，30多岁生幼儿在财务和实际两方面都更合理。你多半比20多岁时的收入更高、财务基础也更好，因为有更多时间在工作上有所建树。而且你或许还比40多岁的女性有更多的灵活性，因为到那时，可能又会发现为生幼儿中断自己的高层职位对个人和职业生涯来说都比较困难。

你在准备要幼儿之前，最好对自己的财务状况有一个长期而严格的预估，以确保在你有了幼儿后不会造成过大的损失。比如，你能够一直支付各种保险和按揭费用吗？你是否该变化一下，好让你暂时能少支付一些？你是否在尽可能使用最佳方式来支付像煤气、水电、宽带、信用卡之类的费用？

如果你计划停止工作一段时间，最好能继续维持你的工作技能和工作关系。这样，当你真的决定重返工作时，能平稳过渡回去。继续看你那一行的刊物，参加研讨会，时不时和从前的同事一起吃个午饭，或在当地的高校进修一下。当然，如果你梦想在职业方向上作一个调整，现在正是绝佳机会，你可以重新深造或把多年来的工作设想付诸实施。

30多岁的新妈妈还有很强的精力和复原力，这些都是能派上用场的育儿才能。虽然每个人的情况都各有不同，但这个年龄段的女性通常比20多岁的女性更了解自己，同时又可能比40多岁的女性少了一些不可变通性。

宝宝中心的一位国际会员是英国一家大饭店的销售主管，她20多岁时生了1个幼儿，30多岁时生了3个幼儿，41岁时又生了1个幼儿。她说如果必须选择的话，她会把30多岁作为最理想的生育阶段，你以为自己是万能的，而30多岁时几乎真的就是，那时职业已经有所建树，外表和自我感觉都还很棒，也有精力照顾幼儿，比20多岁做妈妈时更加放松，乐趣也更多，同时，还不会像40多岁的人那样精力不够。

不利之处

你读过的每一项研究或咨询的每一位专家都会同意：想要幼儿的话，35岁是女性的一个年龄分界点。30～34岁时，你受孕的机会只比快30岁时稍微低了一点，你发生流产或怀上唐氏综合征宝宝的概率也只高出一点而已。但到了35岁，这种生殖能力下降的趋势开始加速。35岁还是唐氏综合征和其他遗传缺陷变得更值得担忧的一个分界点，所以，医生可能会建议35岁以上的准妈妈做羊水穿刺、绒毛膜取样或其他详细的孕期筛查。

随着女性年龄增大，流产率及与怀孕相关的并发症发生的概率也会缓慢而稳定地升高。35岁以上的女性比年轻女性更容易出现宫外孕（也叫异位妊娠）。35岁以上女性的剖腹产率也更高，这个年纪的初产妇有40%会发生剖腹产，而20多岁的初产妇只有14%的发生机率。没有人确切知道大龄妈妈剖腹产机率升高的原因，但一些专家相信，部分原因是由于医生往往在孕期和生产时把大龄妈妈看作“高危”人群，即使她们的孕期非常顺利。

当然，不同女性变老的速度也各有不同，不过专家指出，35岁的女性如果想要幼儿，需要特别慎重，尤其是如果还想要不只一个幼儿的话。如有必要，35或36岁的很多女性只要简单的治疗一下就能怀孕，但到他们想要下一个幼儿，比如39岁时，同样的治疗可能就不太起作用了。

成功怀孕的机会

有治疗生育问题的医生指出，女性的生育能力在29～35岁之间有一个明显的下降趋势，但大多数35岁的女性还不会出现问题，但到了38或39岁，年龄就会成为一个重要的因素。

根据美国顶尖的生殖专家谢尔曼·休伯的观点，总的来说，30多岁时，你在每个排卵周期里有大约15%的受孕机会，在尝试怀孕的1年里，你受孕的机会为75%。不过由于这10年中的生殖能力是逐渐下降的，所以在35～39岁，你1年里的受孕机率会下降到65%。

在30多岁的这段时期里，流产的风险也在缓慢上升，从30～34岁时的12%，上升到35～39岁时的18%。35岁以上的初产妇有40%流产的风险，而20多岁的初产妇只有14%。

在你30岁时，怀有唐氏综合征宝宝的风险为1/910，而到了35岁，这一风险会上升到1/380。

35～39岁的女性比其他年龄段的女性更容易怀上双胞胎，即使她们没有进行过提高多胎妊娠受孕机会的生殖治疗。通常你每次月经周期排出一个卵子，但随着年龄的增大，你的卵泡刺激素(FSH)水平也在升高。当卵泡刺激素出现激增时，可能会使你发生排出不只一个卵子的情况，从而提高多胎妊娠的机会。因此，虽然从统计上来说，高龄女性更不容易怀孕，但一旦她们真的怀孕，比较容易怀双胞胎。

来源：雅虎育儿社区

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