，秋冬也不能大意!否则鬆垮的肥肉，再包上一层层长袖衣物，原本的小肉肉变成虎背熊腰的大肉粽!现在教你利用随手可得的橡皮筋，在家就可以做简单方便的橡皮筋伸展操!不仅完全零花费，让妳运动还可以兼做环保!从今天起，便当的橡皮筋别再丢进垃圾桶啰!
要怎么做呢?每1个环用3-4条橡皮筋串连，串成150cm长就OK啰!厉害一点的人，可以把每个环改成5条橡皮筋，增加强度。
紧实翘屁屁
秋天到了，脱下夏天的短裙换上牛仔长裤，发现屁屁的线条又鬆又垮，一点弹性也没有怎么办!?快跟着Vita一起做提臀橡皮筋操，打击屁屁赘肉，变身翘臀女郎!
训练部位：臀部&下腹部
橡皮筋要像这样交叉在脚上!
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幼儿园教学反思数
幼儿园中班教案：
小班数学教案《蝴
原创游戏：《walk
创造良好的语言环
怎样帮助幼儿度过
注重孩子的探索与
爱心教育的意义--
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