排毒瘦身操抻出苗条身姿[图]_美体_女性_《德育报·学前教育》官方网站

平日里忙于工作的白领MM，为了减肥，又是节食，又是吃减肥药，但收效甚微，其实只要学会简单3个抻拉动作，不必忍受饥饿，就能摇身变窈窕MM！

　　动作A：向上踮脚

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　　双脚分开与肩同宽，双手十指交叉，掌心向上，手臂向上举起，眼睛看着手背。吸气地时候踮起脚跟，摒住呼吸数秒，然后呼气，脚跟回落地面。共做6次。

　　动作B：前弯腰

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　　双脚分开一大步，双手手指交叉，掌心向上，上臂高举过头，呼气的时候，向前弯腰90度，双眼看着双手，一边吸气一边向右侧转动上半身，双臂尽量向前伸展，保持上身与地面平行，呼气的时候转向右边。左右各做6次，然后还原到中间位置，慢慢站直。

　　动作C：侧弯腰

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　　双脚并拢，手指交叉掌心向上，双臂向上举起，抬起脚跟，上身慢慢向右侧弯曲，保持数秒，再向左侧弯曲，同样保持数秒。左右各做6次，然后恢复中间位置。

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