10组随时随地做的瘦身小动作_美体_女性_《德育报·学前教育》官方网站

　　无论你是白领阶层、工薪一族，还是家庭主妇，每天我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实，我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。即使没有空间、器械，爱运动的你总是会想出一些办法来的。

　　要是做什么事情“卡壳”了，如排队、等车、等你的女朋友或还有其他的什么事，需要你“稍候片刻”时，你不妨利用起来做做下面的运动。

10组随时随地做的瘦身动作

　　1.手腕操

　　第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。

　　第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。

　　第三步，放松抖手。

　　第四步，使手掌向上或向下弯曲。

　　手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。

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