疾病的过程大部分时间以预防和康复为主，给到医院的时间是相对较短的。心血管疾病是最常见的慢性病，严重危害身体健康，做好预防与康复能够有效防治心血管疾病。39健康网采访了广东省中医院心血管科常务主任吴焕林博士，请他来讲述中医是如何调心宁神去早搏。

　　冥想吐纳调养心神

　　“大家可以通过冥想吐纳来调心宁神”，吴焕林博士说，首先要端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，这个有稳定精神状态的功效。其次闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，这个能够运行气血。最后右手顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈，有调养心神的功效。

　　调理睡眠养心神

　　吴焕林博士表示，睡眠可以是说心主神明一个敏感的风向标，睡眠质量高，证明心神明的功能良好，反之提示心主神明功能失调。如果睡眠质量差，也会加重影响心主神明的功能。

　　睡前按摩手足心

　　“劳宫穴，归心包经。”吴焕林博士说到，劳宫穴在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。按摩手法采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2－3次，不受时间、地点限制。也可借助小木棒、笔套等钝性的物体进行按摩。

　　另外，涌泉穴，肾经的首穴。取穴：取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。方法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。或用脚心蹬搓床头或其他器械。按摩时通过手心劳宫穴对足底涌泉穴相互刺激，可以补肾水，疗心火，使肾水上滋，心火下降，帮助人体达到心肾相交，阴阳平衡的状态，对可以治疗失眠，焦虑，心悸等疾病。

　　安睡汤辅助睡眠

　　还可以通过饮食调节，如安睡汤，它采用百合、莲子、酸枣仁、龙眼肉各5-10g，煮水。晚餐后至睡前中间的时间服用，可宁心安神，辅助睡眠。

　　引气归元调心神 腹针疗法治疗

　　吴焕林博士介绍，该疗法可治疗心悸补心气和，泻心之余邪的方法相结合，不仅能控制症状，而且对疾病的本身也有调整和治疗作用。另外，腹针疗法对治疗失眠，焦虑等心主神明失调引起的症状效果也很好。

　　腹针原理改良的家庭“健腹法”

　　双手拇指指尖相对，贴腹直线，从上腹部剑突位置开始，分别用指尖、指腹、鱼际着力，自上往下推柔腹部，各10次。在顺时针、逆时针圆圈式按摩腹部各30次。

　　专家简介：

　　广东省中医院大心血管科常务主任，博士生导师，国医大师邓铁涛教授，腹针创始人薄智云教授学术继承人，擅长冠心病，高血压，心律失常等心血管疾病中西医结合治疗，特别是擅长运用“心脾相关”等中医理论治疗疾病，能显著提高心血管疾病患者生活质量，改善预后，减轻症状。同时擅长以腹针治疗各种内科杂证，改善失眠、抑郁、肢体疼痛等亚健康状态。

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（责任编辑：林晓 通讯员：宋莉萍）