春季是万物复苏的季节，也是过敏高发的季节。

1、慢点吃东西。佛罗里达过敏、鼻窦炎与哮喘家庭健康中心专家艾德•纽泽尔博士表示， 防止过敏加重的最好方法就是尽可能避免或去除过敏原。一些患者可能会对某些水果过 敏，因此吃水果的时候，务必注意观察刚开始吃几小口时的感觉，如果感觉嘴唇有点刺 痛或喉咙沙哑，应立即停止食用。

2、选健康食品。避免吃某些食物有助于减少过敏风险。研究发现，转基因食物容易诱发 过敏和哮喘。《美国科学院院刊》刊登一项研究发现，垃圾食品会减少肠道益生菌，这可 能会导致过敏和炎性疾病危险增加。

3、避免肥胖超重。美国国家心肺血液研究所表示，过敏患者超重或肥胖更容易导致呼吸 困难，颈部脂肪堆积过多会增加睡眠呼吸暂停的危险。腹部脂肪太多则会影响肺活量。 适当减肥有助于改善呼吸，缓解过敏症状。

4、抗过敏药别滥用。很多人一出现打喷嚏、皮肤瘙痒或咳嗽，就吃药。然而，纽约市过 敏专家米洛•F•瓦萨罗博士建议，过敏症患者使用抗过敏药物和滴眼液最好别超过3天。 清洁空调和纱窗。专家表示，春季来临之前就应及时清理空调过滤器，必要时应更换可 抵挡花粉的全新过滤网。窗户上也应安装可挡住花粉的纱窗。空气/花粉过滤器有助于除 去空气中的花粉和霉菌。 5、彻底清洁卧室。美国变态反应、哮喘与免疫学会表示，灰尘对过敏的人也是极大的威 胁。卧室内，床上、床下、梳妆台甚至吊扇上都很容易积灰，这些地方应彻底除尘。另 外，地毯、百叶窗、窗帘及毛绒玩具都极易滋生螨虫，应经常使用湿抹布除尘。床单、 枕巾等应该用不低于54摄氏度的热水烫洗，床垫应常用湿抹布擦拭。

6、睡前洗洗头。专家表示，晚上回家后洗澡或洗头有助于去除头发和皮肤上的花粉，否 则很容易将花粉带到卧室及枕头上，过敏几率就会增大。 更换清洁门垫。使用了整个冬季的门前擦鞋垫很容易成为螨虫、霉菌的温床。门垫上的 这些污染源就很容易被带入室内。专家建议，经常清洗门垫、定期更换门垫、鼓励家人 和客人进门换鞋，都有助于减少过敏原。