炎炎夏季，申城的温度一直居高不下。好不容易前两天一场暴雨让人们清凉了两天，但今天又开始变得十分酷热，阳光也变得越来越明媚甚至骄阳似火。许多爱美的人们对阳光总会有一种“爱恨交加”的感情，像有人喜欢日光浴带来的性感肤色，有人却想尽办法避免阳光对皮肤的“恩赐”。但无论怎样，八月，都是一个需要防晒的季节，爱惜自己皮肤的人总想知道更多的防晒方法，那我们就一起来看看有什么防晒高招吧！       选择合适SPF的防晒品       提到防晒品，人们首先想到的就是防晒霜。其实，对化妆品市场稍加留意你就可以发现，唇膏、粉饼、粉底、精华素等也都有防晒产品。现在，市场上还出现了防晒洗衣粉，防晒T恤等等，防晒品家族的成员在不断增多。       理想的防晒化妆品应该具有以下特点：光保护指数高、作用稳定持久、无毒性和变应性。如果你到化妆品柜台去买防晒霜，售货员小姐一定会问你：“你要多少号的？”这里所说的“号”指的就是防晒品的SPF值，称为防晒系数，代表产品防紫外线的能力。       SPF值从1-30，数字越大，防晒能力越强。但专业美容人士提醒，在购买和使用防晒霜时，不要一味地认为防晒系数越高的越好，而应该根据个人的皮肤特点、光线条件以及在户外停留的时间长短来决定。       皮肤特点：皮肤白皙的人比肤色较深的人更易晒伤，所以应选择SPF值稍高的防晒品。       光线条件：一天24小时中阳光最集中的时间是早晨十点到下午两点。在冬天、夏天的早晚和阴雨天，可选用低SPF的产品。       户外停留时间长短：如果在户外活动时间不长，SPF15的防晒品就足够；而在户外活动时间较长，就应该选择SPF更高的防晒品。下面的公式可以帮助你更好地选择防晒品。       SPF值：SPF×15=保护时间（分钟），如果一瓶防晒霜的SPF是15的话，涂抹一次，对皮肤的保护时间就是15×15=225分钟。       因此，按照上面的标准，一个人应该备有几种不同SPF值的防晒品，以在不同场合应用。       防晒品使用有讲究       在使用某一种防晒化妆品前，应在手背、手臂内侧或耳根处试涂一下，过24小时后皮肤没有出现任何过敏现象，方可放心使用。防晒霜应在出门前10-30分钟内涂抹。涂抹防晒品时要均匀，不要涂得太厚。涂抹太厚容易阻塞皮肤毛孔，伤害皮肤健康。防晒化妆品用后应拧紧瓶盖，置于阴凉处。       不要将不同品牌的防晒霜混合使用，各个品牌防晒霜的成分是不一致的，如果混用，重叠在皮肤上，有可能造成成分相互干扰或相互排斥，降低了防晒功效，甚至引起皮肤过敏。       另外要注意防晒霜和隔离霜的区别，防晒霜只有防晒功能，而隔离霜除了具有防晒功能，成分中还会添加抗氧化成分、美白成分或维他命成分。隔离霜最大的功劳，是抵挡紫外线给皮肤带来的伤害，但同时还能隔离脏空气、脏东西，以减少自由基对皮肤的伤害。       酸碱防晒大不同       人体的酸碱值是个新兴的医学概念，上海中医药大学附属龙华医院皮肤科副主任医师李咏梅告诉《每日经济新闻》，人体PH值在7.35-7.45之间的属碱性体质，新陈代谢快，腺体分泌旺盛，皮肤多汗多油，会减弱防晒霜的效力，同时皮脂腺酸度低，也降低了皮肤的抵抗能力，使紫外线对肌肤的入侵变得更为容易；PH值在7.35以下的人属酸性体质，血液酸值较高，流通缓慢，肤质往往呈现黯哑无光、毛孔粗大、缺水过敏等现象，即使用了防晒霜也效果甚微。人体最健康状态的pH值是7.40，即弱碱体质。       酸性体质防晒：防晒以补水保湿为基础，建议先用补水型产品提升皮肤含水量，再涂抹物理防晒的隔离乳或隔离霜，防晒同时注意抗过敏，最好选择抗敏型的防晒霜，防晒指数不宜过高，以不超过SPF30为宜。       强碱体质防晒：防晒以洁肤、爽肤为基础，建议每次使用防晒品前，先用弱碱性洁面奶彻底洁肤，然后涂抹爽肤水和防晒品，最好使用控油配方的防晒护肤品，还要注意用深层清洁乳液，使毛孔保持清洁、没有负担。       健康日光浴       虽然日光浴对健康大有裨益，但是如果不顾时间、强度、不加保护地一味曝晒，就有可能伤害皮肤，甚至引起身体不适或患上皮肤癌。所以，晒也要有术！       晒的时间——相对于夏季来说，秋、冬、春三季是日光比较温和的季节。可以视光照的强弱，接受5～30分钟的日光浴。需要注意的是，每天上午11点到下午3点之间是阳光紫外线最强烈的时候，接受日光浴最好避开这个时间，以免晒伤。       晒的姿势——尽量多地露出肌肤，接受日光的照射。可选择郊外河边、湖畔或沙滩浴场，或躺或坐，或在活动中进行都可以。要注意随时变换体位，以免身体受光不匀。       晒的保护——进行日光浴，应特别注意不可过度曝晒，以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老，甚至罹患皮肤癌。进行日光浴还须注意保护头和眼睛，以免由于过度曝晒引起头晕目眩，倦怠乏力。防晒霜也是接受日光浴时所必不可少的。       四种情况不宜进行日光浴：患有较严重的心脏病、高血压、浸润型结核病、神经兴奋症的人；有出血倾向者；妇女月经期和分娩后一个月内的产妇；空腹、饱腹和疲劳的时候；对阳光有过敏反应者。       皮肤科专家李咏梅表示，夏日阳光中紫外线，虽然可以杀死皮肤表面的细菌，但同时会促进皮肤变老化，破坏皮肤的细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血，甚至细胞水肿、渗出导致皮肤癌等皮肤疾患。另外日晒令大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这导致皮肤变得较黑。紫外线会使皮肤表皮细胞慢慢发生氧化，刺激表皮细胞，使之脱水，发炎。因此，中干性的皮肤要以补水后的防晒霜为主，敏感的皮肤也可以用防晒霜，但如果是油性敏感，就要使用抗敏的防晒乳液或防晒喷雾，最好使用左旋维他命C+E防晒，干爽不刺激，适合各种皮肤。       防晒小贴士       食物也防晒       夏天防晒，人们往往会想到各种各样的护肤品，防晒霜。其实，内在补养也很重要。这里介绍4种具有防晒功效的食物，不妨试着多吃一些。       番茄——这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，晒伤危险系数可降40%，熟番茄比生吃效果更好。       柠檬——含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。       坚果——坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外的软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中的维生素E，还能预防痘痘。       鱼类——科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。       此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。