设《德育报·学前教育》为首页
RSS订阅 | 手机版 | 微信订阅 | 加入收藏 | 网站地图
“中幼网杯” 全国幼儿园优秀教育活动评选

资讯教案
故事视频
园长图库
机构专题
首页 > 卫生保健 > 家庭保健 > 正文

体胖者的运动方法

2008-12-08 来源：网络 作者：佚名 收藏 复制地址
转载：
    体胖的老年人只要没有严重的心脑血管系统的疾病，都应坚持锻炼。一方面可祛脂减肥，另一方面能欢愉人生。下面推荐一套三个阶段的运动处方：       1.初级阶段8周：大步走（慢速）600～1000米到公园；随集体扭大秧歌，跳20-30分钟；放松走600～1000米回家。       2.中级阶段8周：老年健美迪斯科，跳20分钟；完成仰卧起坐3组（50～60次）；多种跳跃练习（包括原地抱腹跳、垂直跳等），做2组，每组跳100次左右。       3.高级阶段8周：快步走600～1000米到公园；中老年健美操做2～3套，约30分钟；持小哑铃做上臂绕环、前臂绕环、侧平举，持铃下蹲起，约30分钟。   （转载自《长寿》）



⊙欢迎关注“学前教育网”、“园长”微信公众号。
⊙欢迎分享、转载，转发请勿做任何修改，包括本声明。
⊙版权声明：文章源于网络，《德育报·学前教育》编辑整理，如侵权请联系我们删除。

  • 分享到手机/微信/QQ

  • 学前教育网微信公众号

  • 333美丽童话公众号

  • 《德育报·学前教育》QQ公众号

  • 幼教圈QQ公众号

 
 
【 卫生保健搜索 】  【 加入收藏 】  【 告诉好友 】  【 打印本文 】  【 违规举报 】  【 关闭窗口 】

想要吗

推荐内容

艺术教案

语言教案

数学教案

托班教案

推荐内容

语言教育论文

健康教育论文

科学教育论文

社会性培养论文

推荐内容

营养保健

饮食指南

食疗

美食厨房

德育报学前教育微信公众号欢迎您关注

亲子早教

教育理论

热点专题

2020年2月23日至2月25日广州国际教育加盟展暨广州幼教展

热门排行

统计代码
微信订阅中幼 下载中幼手机端 关注中幼微博 填写您的邮件地址，订阅我们的精彩内容：
微信订阅中幼 下载中幼手机端 关注中幼微博 填写您的邮件地址，订阅我们的精彩内容：
微信订阅中幼 下载中幼手机端 关注中幼微博 填写您的邮件地址，订阅我们的精彩内容：
微信关注幼教圈 下载中幼手机端 关注幼教圈微信 填写您的邮件地址，订阅我们的精彩内容：
网站简介|服务条款|本站动态|合作加盟|联系我们|帮助系统|招聘信息

Copyright © 2013-2025 《德育报·学前教育》(www.deyubao.com.cn) 粤ICP备11062658号-3